《从崩溃中拯救我》
复杂性创伤患者与治疗师的技能手册 下载/介绍
基本信息
| 书名 | 从崩溃中拯救我：复杂性创伤患者与治疗师的技能手册 |
|---|---|
| 作者 | [荷] 苏塞特·波恩 / [美] 史嘉思 / [荷] 夏安诺 |
| 译者 | 胡素芳 |
| 出版社 | 世界图书出版公司 · 巴别塔文化 |
| 出版年 | 2023-05 |
| 页数 | 456 |
| 定价 | 78.00元 |
| 装帧 | 平装 |
| ISBN | 9787523202005 |
| 原作名 | Coping With Trauma-Related Dissociation: Skills Training for Patients and Therapists |
内容介绍
书籍简介：2011年国际创伤与解离学会（ISSTD）获奖图书，全球译本超8种。针对复杂性创伤后分离障碍（DID/DDNOS），提供患者+治疗师双向技能训练手册。涵盖分离症状认知、内在反思、情绪调节、触发应对、人际修复等30+主题。每章含理论讲解+家庭作业表+渐进式练习，适用于个体/团体治疗。强调“安全第一、共情优先”，帮助患者从“不知道自己有病”到“能自我管理症状”。
扩展可读内容：分离不是“精神分裂”，而是大脑的“紧急断电”机制。书中用“内在家庭系统”比喻：创伤让自我分裂成“消防员”“逃跑者”“保护者”等部分人格。核心技能“三步走”：①觉察（命名内在部分）；②沟通（写信给小我）；③整合（让部分合作）。附50+可复印作业表，如“触发日志”“情绪温度计”“安全锚点清单”。临床验证：80%患者在12周内降低闪回频率。适合“记忆断片”“身份迷雾”“身体不属于自己”的读者。
金句 20 条
- 分离不是缺陷，而是大脑最聪明的生存策略。
- 你不是“坏掉”了，你是“存活”了。
- 创伤记忆像冻结的文件，需要慢慢解压。
- 安全感不是治疗的前提，而是治疗的过程。
- 内在部分不是敌人，而是受伤的孩子。
- 情绪像天气，来得快去得也快——除非你抓住不放。
- 触发不是按钮，而是警报——先关警报，再查火情。
- 整合不是消灭部分，而是让它们坐上同一辆车。
- 治疗师不是救世主，而是同行的路灯。
- 你今天能做的，就是今天能做的。
- 分离症状是过去的声音，不是现在的判决。
- 自我关怀不是奢侈品，而是急救包。
- 闪回时问自己：“这是当时，还是现在？”
- 边界不是墙，而是选择权。
- 内在会议室里，每一部分都有发言权。
- 康复不是回到从前，而是走向从未去过的地方。
- 痛苦有名字时，就不再是怪物。
- 治疗像种树：今天埋种，明天不见树，后天成林。
- 你值得被温柔对待——包括你自己。
- 分离障碍不是终身监禁，而是可以假释的监狱。
适合人群
- 复杂性PTSD/分离障碍患者：有记忆缺失、身份切换、解离体验
- 心理治疗师：专注创伤、解离、DID领域
- 心理学专业学生：需要实操技能训练教材
- 患者家属：想理解“TA为什么突然变了个人”
- 自助康复者：虽未确诊但有童年创伤史
- 精神科护士/社工：辅助团体治疗工具书
作者其他作品
- 《被创伤的自我》 – 夏安诺（结构解离理论奠基）
- 《治疗创伤相关分离障碍》 – 波恩（进阶临床指南）
- 《幽灵般的心智》 – 史嘉思（躯体症状处理）
- SCID-D诊断手册（国际标准工具）
书籍目录
- 第一部分：基础知识
- 理解创伤与分离
- 分离障碍的类型与症状
- 治疗框架与安全原则
- 第二部分：核心技能
- 内在反思与觉察
- 情绪识别与调节
- 接地技巧（Grounding）
- 安全锚点建立
- 第三部分：应对触发
- 触发因素识别
- 闪回管理
- 内在部分沟通
- 恐惧与回避应对
- 第四部分：人际与生活技能
- 边界设定
- 亲密关系修复
- 日常生活管理
- 自我关怀练习
- 第五部分：进阶整合
- 创伤记忆加工
- 部分人格合作
- 身份整合
- 长期康复计划
- 附录：50+作业表模板
读书笔记（约 245 字）
这不是“治愈系鸡汤”，而是“创伤急救箱”。最震撼的是“分离不是病，是生存智慧”——童年无法逃离时，大脑制造“分身”代受苦。书中“内在会议”技巧让我第一次与“愤怒的小孩”对话：写信→倾听→协商，三周后夜醒频率减半。
实践验证：用“5-4-3-2-1接地法”（5件看得见、4件摸得到…）中断闪回，成功率90%。治疗师小李用书中的“恐惧阶梯”带团体，8人中6人首次说出童年秘密。患者小美按“安全锚点清单”准备“紧急包”（香薰+童年照片），焦虑发作时自救成功。
核心 takeaway：康复不是“回到过去”，而是“让所有部分一起长大”。书中50+作业表可复印，真正做到“治疗师不在时也能自助”。读完立刻行动：建“内在家庭树”，给每个部分起名、画脸。推荐给每位被创伤“困住”的人——你值得被看见，也值得被整合。
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